เอาล่ะสิ เริ่มเป็นความดันโลหิตสูงซะแล้ว

17 เมษายน 2556

มาบริจาคเลือดที่สภากาชาด ก่อนบริจาคเลือดจะมีการตรวจสุขภาพเบื้องต้น ง่ายๆ ด้วยแบบสอบถาม และวัดความดัน ผลปรากฎว่ามีความดันสูงเกินมาตราฐาน โดนจัดไปอยู่ในพวกมีความดันสูงระดับ 1

ความดันมาตราฐานทั่วไปอยู่ที่ 120/80 การเต้นของหัวใจอยู่ที่ 60~80 ครั้งต่อนาที



ปัญหาอยู่ตรงนี้แหละครับ เพราะวันนี้ไปวัดความดันปรากฎว่าวัดได้　142/93

เข้าข่ายเป็นโรคความดันโลหิตสูงระดับ(ขั้นที่)1

คราวนี้ก็เลยลองดูสิว่าต้องทำอย่างไรเพื่อให้ความดันมันกลับลงมาสู่สภาวะปกติ พบว่าเป็นวิธีการที่ลำบากครับ (สำหรับผม)


๑. ลดน้ำหนัก (ความจริงอันนี้น่าจะเป็นผลพลอยได้มากกว่า)


๒. ลดเหล้า ลดเบียร (อันนี้ไม่ใช่ปัญหา เพราะไม่ค่อยมีอยู่แล้ว)


๓. ลดบุหรี่ (อันนี้ก็ไม่มีปัญหา เพราะไม่สูบเลย)


๔. ลดอาหารที่มีความเค็มสูง เกลือส่งผลโดยตรงต่อภาวะความดันผิดปกติ (อันนี้ยากมาก เพราะเป็นรสโปรดของผมเลยที่เดียว ทุกอย่างต้องเพิ่มความเค็มลงไป ทั้งเกลือ ซีอิ้ว ซอส ชีส จะลดได้เหรอเนี้ย)


๕. ออกกำลังกาย อันนี้ความจริงตอนเป็นเด็กๆ ชอบมากเลยทั้งวิ่งเลย ทั้งว่ายน้ำ แต่ตอนนี้เวลาเปลี่ยนไป หลายๆอย่างในชีวิตก็เปลี่ยนไป จนแทบไม่เหลือการออกกำลังกายเลย (อันนี้เป็นเป้าหมายแรกที่จะทำ เพราะข้ออื่นน่าจะทำอะไรมากกว่านี้ไม่ได้แล้ว หุหุหุ)


ต้องเพิ่มความระมัดระวังตัวเองให้มากขึ้นอีก เพราะเป็นโรคที่เหมือนระเบิดเวลา มันแทบจะไม่แสดงอาการอะไรออกมาเลย แต่ถ้าถึงเวลามันแสดงออกมาล่ะก็ (เส้นเลือดในสมองแตก)ทำอะไรไม่ได้อีกต่อไปแล้ว


updated 1 Oct 14

   เนื่องจากความยุ่งในชีวิตทำให้เพิ่งจะมีโอกาสมาบริจาคเลือดเอาวันนี้ ความดันเอยก็ยังเกินค่ามาตราฐานที่ 120 อยู่ดี โดยมีค่าลดลงเล็กน้อยมาอยู่ที่ 133 คงเป็นผลจากการออกกำลังเล็กๆที่ทำในตอนเช้า แทบทุกวันที่ไม่ขี้เกียจ หวังว่าครั้งหน้าจะกลับมาอยู่ในเกณท์ปกติล่ะนะ



ขอบคุณข้อมูล http://www.silommedical.co.th